加班一族需要注意的事項

醫學研究顯示，人面臨壓力時，體內分泌的腎上腺皮質醇會減少免疫系統淋巴球的數量，從而令人的抵抗力減弱。有實驗證明，長期有精神壓力的人生病機會 比正常人高3至5倍。 據調查，在加班的時數中，以每週不超過3小時者最多，其次是加班3—5小時者，排名第三的是平均每週加班時數在15小時以上者，佔14.49%。

從行業類別觀察， IT業、傳媒業、廣告業、諮詢會計業等行業的加班情況相對嚴重。

而從職務階層分析，階層愈高加班時間愈長，高達42%的高階層主管平均每週加班超過15小時，而中階層主管平均每週加班超過15小時者佔20%，基層員工則佔12%。

通過調查發現，下班後還在加班的，通常有下面幾種類型：

主動加班型

加班理由：喜歡自己的工作，願意爲此多付出。

提醒：願意把更多的時間投入工作當然是好事，但是也別忘記事業和生活的平衡，主動加班在某一個特殊的階段和時間應該還是不錯的，比如在剛換單位 或部門，或是面臨考覈和挑戰時。但是，如果長年累月如此，就要問一下自己了：這真的是我想要的生活嗎?亦張亦弛是文武之道，職場上也需要如此，長期透支不 但不能帶來超值的回報，還往往有工作效率低的副作用。

加班理由：博得老闆和上司的好感。

有些人加班不是真的因爲有那麼多工作需要做，而是在進行一場“加班秀”，以表示自己對工作的鞠躬盡瘁。

提醒：如果你以爲你的老闆是傻瓜，那就繼續秀下去吧!一個精明的老闆絕對不會分不清楚苦幹和實幹的區別，尤其是打拼出天下的老闆更明白：虛假浮誇的作風絕對不可能得到真正的成功，真正的成功來自於辛勤的工作和不懈的努力。

加班理由：上班時不能把該做的工作做完。

提醒：如果你是這樣，就要給自己敲警鐘了，要知道現在競爭這麼激烈，沒有人願意僱用一個辦事效率低下的笨人。

不分輕重型

加班理由：事前計劃不夠，往往在急需某一項工作時發現自己還沒有做完，只好加班。 你是工作狂嗎?當一天的工作結束，你揉揉痠痛的眼睛，是不是立刻就收拾東西，箭步衝向寫字樓電梯口?但是，在更多的日子，當夜幕降臨，你的OFFICE是不是也隨着路燈一起點亮?

當別人在看電視、泡酒吧、與戀人竊竊私語的 時候，你卻在明亮如晝的格子間裏埋頭苦幹，你不能享受水煮魚的滑麻、龍蝦煲粥的香綿、泰式陰功湯的酸辣，還有刺身的清冽。因爲你要加班，你只能訂一份平淡 無味的盒飯在桌子邊草草吃完，因爲你要加班，你犧牲了跟朋友和家人團聚的'小憩時刻，也很久不再聞到鳥兒的啼鳴和芳草的清香。當加班成了家常便飯的時候，我 們生活的快樂也在一點點地減少。

加班的不利之處：

1、人忙碌起來，很多時候要在外吃飯，可是餐廳的食物通常都較肥膩，而且營養極不均衡，高脂、肉類食物過多，導致血脂日漸積聚，既提高患心臟、血管等病的風險，同時影響腸胃，引發便祕、貧血等問題。

2、調查顯示，在經常加班的狀況下，已有52%的上班族出現“食慾不振”的症狀，46.41%出現“記憶力減退，注意力難集中”的症狀，而34.05%的上班族則是因爲疲勞而苦悶、失眠。

3、由於上班族長期使用電腦及姿勢不良，導致41.78%有“肩部與頸部僵直性發麻”的症狀。