如何渡過中年危機？

加拿大心理學者埃里奧特·傑奎斯最早提出“中年危機”一詞，指出它通常發生在40歲左右，成年人從這個時候開始，對死亡有了真正清醒的認識，意識到生命衰亡的自然規律，比如感受到身體機能日漸衰退，工作、健康、家庭等方面出現明顯的無力感。

現在80後也都30出頭了，不少人也漸漸感受中年危機：現代經濟帶來的快節奏生活、工作壓力、競爭、加班等等，導致心臟病、高血壓、抑鬱症等軀體或心理疾病較早找上門來，讓他們過早體驗生命的衰落；主流價值觀對財富、成功的追捧讓他們迷失，慾望和現實的差距令人感到焦慮無助，又恐慌害怕“一眼看到老”。

這樣做中年人，確實不爽。面對現實、面對感受，人還有一樣最擅長的東西—創造，就是接受現實和感受之後的改造，包括自我和環境。

如何渡過中年危機，可以試試如下的方法：

做自己想做的事情。這麼多年都是按部就班地工作，成家立業、養家餬口，現在可以做些自己感興趣的事情了。女士練練舞蹈唱唱歌，男士搞搞攝影或者做個精巧的木工玩意兒送給夫人。

創造新的關係。每個人對愛的渴望無時不刻。跟配偶結婚十多二十年了，不妨想一些新的方法表達愛意，對方可能一是不能適應，只要你堅持，就會在兩個人之間產生不一樣的感受。跟孩子也一樣。

貢獻自己的經歷和經驗。現在是自媒體時代，每個人都可以成爲自己的主播。把自己擅長的內容整理出來傳播出去，幫助需要幫助的人。

嘗試做些曾經恐懼的事情。如果有些事情你一直恐懼去做，現在不妨試着做做。比如結識新朋友，走玻璃棧道。當然，做這些事情要對自己和他人不造成傷害。之後你會發現，很多時候是自己嚇自己。心靈的成長在於突破，現在講“終生成長”就是終生突破，讓自己越來越成熟、自信，還有什麼危機不能成爲轉機的呢。

80後即將進入中年，其實所謂的中年危機：即進入中年之後，產生的生理及行爲上的不適應和心理上的不平衡。男性在此階段感受到老化的威脅，女性則在45歲以後進入更年期，生殖能力結束；在家庭與社會中的地位受到挑戰，家庭中子女開始成家立業，部分工作爲青年人接替，這種地位的變化，破壞了他們長期養成的生活習慣，內心矛盾重重，產生焦慮、緊張、自卑等情緒。到中年晚期危機最嚴重，此時他們已離開工作崗位，退休在家，由緊張忙碌突然變得無事可做，活動範圍減小，社會地位下降，使他們感到若有所失、內心空虛。若長期不能解決這種危機，就會使個體心理髮展失調，出現病態的行爲方式。

人到中年，要順利度過中年危機，必須要有以下幾點：

一、繼續努力奮鬥，即使身處逆境，仍然要抱着不放棄的精神。

二、不要有太多思想包袱，再大的困難也要承受，沒有人能隨隨便便成功。

三、愛護、珍惜自己的家庭，每天要爲了家庭去努力工作。

四、不要醺酒，要多和有正能量的人接觸，要把自己的價值取向發掘出來。

五、多和朋友傾訴，不要把壓力積壓在心底。

記住，每一天都是嶄新的，活出自我，走過中年，老年會幸福的。