減肥是種生活態度

減肥是種生活態度

減肥不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態度。那就是：積極營造自我。但行動上的積極減肥，不是脫離開人的心理而存在的，有的人起初幾個月甚至半年都能很好地堅持，但不久就開始放鬆要求，並使體重發生了反彈。如此反覆上幾回，最終失去減肥的信心與意願。

很多人把減肥當成一件苦差事，爲了啓動減肥行動，往往要像氣功師發功一樣，提前運好長時間的“氣”，然後，極其焦慮、急躁和充滿渴望地投入到減肥行動中去。在節食、運動、服藥的過程中，不斷抵制來自美食、睡眠、休息的誘惑。同時，對每一頓飯都要精打細算，唯恐熱量超標。每天運動，咬着牙也要堅持一次性鍛鍊40分鐘以上。這種痛苦的忍耐需要極大的毅力。人的心理是有彈性的，壓抑後，必有反彈，這是人的心理復原力的表現。所以，毅力的堅持總有一個從高潮到低谷的時期，隨着目標的接近，減肥效果的出現，許多人已經忍耐到了不耐煩的程度。當起初設定的減肥目標達到後，人的心理自然出現鬆懈。研究表明，此時是人的注意力最分散和犯錯誤最多的時候。所以，你會發現，不知不覺地，身體很快又膨脹起來了。因此，生理學家把它歸結爲：人有努力維持自身體重的本能。

從心理學的視角看，減肥完全可以不用這麼勞累和辛苦，人的維持自身體重的本能也可以被打破，祕訣就是：把自己想象成一個瘦人。這是對自己的一種基本態度，如果你認爲自己是一個胖子，你要減肥，你每天都在跟自己鬥爭，如果你認爲自己本來就是一個瘦子，然後按照瘦子的形體和行爲方式去生活、運動，心態就會輕鬆許多。

心理學研究表明。人腦有一套伺服機制，當人的目標確定後，大腦會自動調動全身的每個部分去向着這個目標努力。人腦不能區分想象出來的目標和實際的目標，這套伺服機制都會自動激發，幫助人們去達成頭腦中的形象，這在心理學上，叫作意象法。成功學專家常說，你想要成爲什麼樣的人，你就把自己想象成什麼樣的人，然後按照他的思維、語言，行爲去做，就是基於這個心理學原理的。

因此，減肥，從心理學意義上講，應該是“成爲瘦子”，將着眼點放在“瘦”上，而不是“肥”上。如此，人腦的伺服機制會自動抑制你的進食中樞、提高你的運動中樞的興奮性，刺激你多做運動，減少你的睡眠，而你也不需要用大腦和意志去費勁地指揮它們，自然也就不覺得累了。而所有這些，都源自生活態度的一個轉變