真正智慧的人，懂得合理地表達憤怒

真正智慧的人懂得合理地表達憤怒

作者：大將軍郭（北師大心理學碩士，國家二級心理諮詢師，韓寒【ONE】人氣作者）

之前跟合作伙伴鬧彆扭，很多小夥伴替我鳴不平，這麼讓人生氣的事怎麼可以就此罷休？我的確沒有罷休，當天把工作任務完成，第二天溝通清楚，消除了彼此心中的怒氣，以後可以繼續合作了。

很多人想知道我是怎麼溝通這件事的，因爲我們都遇到過類似的情況。跟家人生氣，跟戀人吵架，跟朋友一言不合就冷戰，生活中真的有太多事情容易激起我們的憤怒，一旦這種情緒衝上頭頂，第一反應就是想發脾氣。

我在生活裏遇到過包子性格的“老好人”，好像遇到什麼尷尬的場面對他們來說都不算事，被人指着鼻子罵都能賠笑臉，但你要是願意聽他敞開心扉打開話匣子，你聽到的絕對是各種苦楚和不易。因爲不會表達自己的不滿和憤怒，它們就變成一條苦海，覆沒掉一個人全部的棱角和底線。

憤怒就是底線和原則的刻度，當我們感到憤怒的時候說明我們被觸碰到了內心的一條警戒線，跨越過去將會侵犯自我，所以，憤怒正是一個信號，提醒着我們需要一種保護。

懂得憤怒，可以更好的保護你的底線

一個師弟在國外讀研，被同門抄襲了畢業論文還提前交稿，他差點因此無法畢業。我說這個人太過分了，真是讓人生氣。他反問我，憤怒有什麼用呢？它變不成畢業論文啊！的確，憤怒無法轉化成一個你想要的結果，但放棄憤怒意味着你放棄了底線，放棄了保護自己的權利。下一次，再遇到類似的事情，你依然會妥協，假裝瀟灑說沒事。

長此以往，你會模糊了你的原則，變成一個可以任意被人挑戰和侵犯的人。所以，憤怒雖然聽上去跟豁達和包容相悖，但它的積極意義在於它保護我們遠離那些可能會傷害我們的人和事，讓別人知道你的底線在哪裏。

當然，如果你本來就是一個可以逆來順受不斷調整自己底線的人，你可以看起來很淡然很豁達，不需要憤怒，這樣無需多言。最怕的是大多數人應對憤怒情緒的方式，就是悄無聲息的壓抑在心裏。

我們從小到大就被教育要有涵養、有城府、不喜形於色、要平和處事，這些刻板的要求鎖住了我們表達的慾望，尤其是對於那些負面的情緒，我們會習慣性的壓抑。堆積久了的憤怒就像房間裏的垃圾，會散發酸腐惡臭，污染你的內心。別以爲它們可以自己清理自己，憤怒會以別的形式或者通過別的渠道散發出去。

憤怒是我們重新建立自尊的一種方式

憤怒雖然很容易被感知，看上去像一種很核心的情緒。但是，憤怒不過是一種外顯的表象而已，在憤怒之下，還埋伏着更爲本質的感受。

由戀人出軌引起的憤怒是因爲我們被傷害內心覺得自己可憐，被領導指責引起的憤怒會讓我們感到自己很沒用，這些憤怒之下都是挫敗和無力，是跟真實自我相關跟緊密的自我認知。

因爲自己的價值和尊嚴被毀壞，我們需要把這些指向內在的感受牽引向外，試圖在這個過程中奪回被剝奪的部分，可以說憤怒是我們保護自己、重新建立自信和自尊的一種方式。

所以，表達憤怒於自身而言是一種合理的需求，我們在表達過程中疏通負面情緒，也可以避免加深內心的自責和羞恥。雖然這是我們可以很容易理解的方式，但表達憤怒的障礙還有一部分來源於擔心它會影響別人對自己的印象以及破壞人際關係。

合理的表達憤怒，更有利於關係的加深

別以爲忍氣吞聲就一定會換來別人對你的好印象或者和諧順暢的人際關係。

一方面你的憤怒沒有消解就一定會以其他方式作用於生活當中，有可能因爲積壓的憤怒你不願積極跟跟對方溝通、相處，關係自然會疏遠或者引起更深層的矛盾；

另一方面，多次的壓抑會讓對方誤解你的底線，不斷侵蝕你的利益，把你當做一個軟弱無能的人。

正確合理的表達憤怒，其實更有利於關係的加深，讓雙方建立起以真誠和尊重爲基礎的真實有效的人際關係。

一定要注意表達時的語氣

溝通的時候，我們不是僅僅只聽對方說了什麼，也會從語氣中判斷對方的態度。原本是對方犯錯惹怒了你，但很有可能因爲你的表達過激反而讓自己處於弱勢。話要好好說，纔會有人聽。

別因爲自己站在更有利於輿論的位置就擡高語調、大聲斥責，這樣不夠體面，往往還會進一步激惹對方，把溝通引向爭吵。